Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +164.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +164.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.1%
հավասար Վիտամին A - 19
հավասար Վիտամին C - 14.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.1%
հավասար Վիտամին A - 19
հավասար Վիտամին C - 14.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.1%
հավասար Ջուր - 90.07
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.1%
հավասար Ջուր - 90.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Jícama
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 8.82g Jícama
Սպիտակուցներ 0.91g 0.72g Sauerkraut
Ճարպեր 0.14g 0.09g Sauerkraut
Ածխաջրեր 4.28g 8.82g Jícama
Կալորիականություն 19kcal 38kcal Jícama
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 1.78g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g Sauerkraut
Կալցիում 30mg 11mg Sauerkraut
Երկաթ 1.47mg 0.57mg Sauerkraut
Մագնեզիում 13mg 11mg Sauerkraut
Ֆոսֆոր 20mg 16mg Sauerkraut
Կալիում 170mg 135mg Sauerkraut
Նատրիում 661mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.19mg 0.15mg Sauerkraut
Պղինձ 0.096mg 0.046mg Sauerkraut
Մանգան 0.151mg 0.057mg Sauerkraut
Սելեն 0.6µg 0.7µg Jícama
Վիտամին A 18IU 19IU Jícama
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.14mg Sauerkraut
Վիտամին C 14.7mg 14.1mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.021mg 0.017mg Sauerkraut
Վիտամին B2 0.022mg 0.028mg Jícama
Վիտամին B3 0.143mg 0.19mg Jícama
Վիտամին B5 0.093mg 0.121mg Jícama
Վիտամին B6 0.13mg 0.04mg Sauerkraut
Folate, total 24µg 8µg Sauerkraut
Վիտամին K 13µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.008mg Sauerkraut
Տրեոնին 0.025mg 0.018mg Sauerkraut
Իզոլեյցին 0.021mg 0.016mg Sauerkraut
Լեյցին 0.029mg 0.025mg Sauerkraut
Լիզին 0.031mg 0.026mg Sauerkraut
Մեթիոնին 0.009mg 0.007mg Sauerkraut
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.017mg Sauerkraut
Վալին 0.03mg 0.022mg Sauerkraut
Հիստիդին 0.016mg 0.019mg Jícama
Հագեցած ճարպ 0.034g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Sauerkraut
7%
Jícama
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Sauerkraut
Sauerkraut is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 1.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 657mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: