Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +382.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1650%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +382.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Ձմեռային սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 0.1g Seaweed
Սպիտակուցներ 1.68g 0.4g Seaweed
Ճարպեր 0.56g 0.2g Seaweed
Ածխաջրեր 9.57g 3g Seaweed
Կալորիականություն 43kcal 13kcal Seaweed
Շաքար 0.6g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 168mg 19mg Seaweed
Երկաթ 2.85mg 0.4mg Seaweed
Մագնեզիում 121mg 10mg Seaweed
Ֆոսֆոր 42mg 19mg Seaweed
Կալիում 89mg 6mg Seaweed
Նատրիում 233mg 111mg Ձմեռային սեխ
Ցինկ 1.23mg 0.61mg Seaweed
Պղինձ 0.13mg 0.023mg Seaweed
Մանգան 0.2mg 0.058mg Seaweed
Սելեն 0.7µg 0.2µg Seaweed
Վիտամին A 116IU 0IU Seaweed
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Seaweed
Վիտամին E 0.87mg Seaweed
Վիտամին C 3mg 13mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.05mg 0.04mg Seaweed
Վիտամին B2 0.15mg 0.11mg Seaweed
Վիտամին B3 0.47mg 0.4mg Seaweed
Վիտամին B5 0.642mg 0.133mg Seaweed
Վիտամին B6 0.002mg 0.035mg Ձմեռային սեխ
Folate, total 180µg 5µg Seaweed
Վիտամին K 66µg Seaweed
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.002mg Seaweed
Տրեոնին 0.055mg Seaweed
Իզոլեյցին 0.076mg Seaweed
Լեյցին 0.083mg Seaweed
Լիզին 0.082mg 0.009mg Seaweed
Մեթիոնին 0.025mg 0.003mg Seaweed
Ֆենիլալանին 0.043mg Seaweed
Վալին 0.072mg Seaweed
Հիստիդին 0.024mg Seaweed
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.016g Ձմեռային սեխ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g Seaweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.037g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Seaweed
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Նատրիում (difference - 122mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.231g)
Which food is richer in minerals?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: