Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 41
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 41

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.146
հավասար Վիտամին B3 - 0.437
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.146
հավասար Վիտամին B3 - 0.437

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +602.1%
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +602.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Չինական բրոկկոլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 1.31g Seaweed
Սպիտակուցներ 1.68g 1.14g Seaweed
Ճարպեր 0.56g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 9.57g 3.81g Seaweed
Կալորիականություն 43kcal 22kcal Seaweed
Շաքար 0.6g 0.84g Seaweed
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.5g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 168mg 100mg Seaweed
Երկաթ 2.85mg 0.56mg Seaweed
Մագնեզիում 121mg 18mg Seaweed
Ֆոսֆոր 42mg 41mg Seaweed
Կալիում 89mg 261mg Չինական բրոկկոլի
Նատրիում 233mg 7mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 1.23mg 0.39mg Seaweed
Պղինձ 0.13mg 0.061mg Seaweed
Մանգան 0.2mg 0.264mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 0.7µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 116IU 1638IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 6µg 82µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.87mg 0.48mg Seaweed
Վիտամին C 3mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.05mg 0.095mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.15mg 0.146mg Seaweed
Վիտամին B3 0.47mg 0.437mg Seaweed
Վիտամին B5 0.642mg 0.159mg Seaweed
Վիտամին B6 0.002mg 0.07mg Չինական բրոկկոլի
Folate, total 180µg 99µg Seaweed
Վիտամին K 66µg 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.048mg Seaweed
Տրեոնին 0.055mg Seaweed
Իզոլեյցին 0.076mg Seaweed
Լեյցին 0.083mg Seaweed
Լիզին 0.082mg Seaweed
Մեթիոնին 0.025mg Seaweed
Ֆենիլալանին 0.043mg Seaweed
Վալին 0.072mg Seaweed
Հիստիդին 0.024mg Seaweed
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.11g Չինական բրոկկոլի
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Seaweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.05g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Seaweed
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 226mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.137g)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: