Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +305.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +422%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5900%
հավասար Վիտամին B1 - 0.046
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +305.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +422%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5900%
հավասար Վիտամին B1 - 0.046

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
1
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +460%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1788.6%
հավասար Ածխաջրեր - 9.34
հավասար Ջուր - 89.11
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +460%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1788.6%
հավասար Ածխաջրեր - 9.34
հավասար Ջուր - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
:
1
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +176.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +176.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 7.64g Seaweed
Սպիտակուցներ 1.68g 1.1g Seaweed
Ճարպեր 0.56g 0.1g Seaweed
Ածխաջրեր 9.57g 9.34g Seaweed
Կալորիականություն 43kcal 40kcal Seaweed
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 0.6g 4.24g Seaweed
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.7g Սոխ
Կալցիում 168mg 23mg Seaweed
Երկաթ 2.85mg 0.21mg Seaweed
Մագնեզիում 121mg 10mg Seaweed
Ֆոսֆոր 42mg 29mg Seaweed
Կալիում 89mg 146mg Սոխ
Նատրիում 233mg 4mg Սոխ
Ցինկ 1.23mg 0.17mg Seaweed
Պղինձ 0.13mg 0.039mg Seaweed
Մանգան 0.2mg 0.129mg Seaweed
Սելեն 0.7µg 0.5µg Seaweed
Վիտամին A 116IU 2IU Seaweed
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Seaweed
Վիտամին E 0.87mg 0.02mg Seaweed
Վիտամին C 3mg 7.4mg Սոխ
Վիտամին B1 0.05mg 0.046mg Seaweed
Վիտամին B2 0.15mg 0.027mg Seaweed
Վիտամին B3 0.47mg 0.116mg Seaweed
Վիտամին B5 0.642mg 0.123mg Seaweed
Վիտամին B6 0.002mg 0.12mg Սոխ
Folate, total 180µg 19µg Seaweed
Վիտամին K 66µg 0.4µg Seaweed
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.014mg Seaweed
Տրեոնին 0.055mg 0.021mg Seaweed
Իզոլեյցին 0.076mg 0.014mg Seaweed
Լեյցին 0.083mg 0.025mg Seaweed
Լիզին 0.082mg 0.039mg Seaweed
Մեթիոնին 0.025mg 0.002mg Seaweed
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.025mg Seaweed
Վալին 0.072mg 0.021mg Seaweed
Հիստիդին 0.024mg 0.014mg Seaweed
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.042g Սոխ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Seaweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.013g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.017g Seaweed

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Seaweed
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 229mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.205g)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: