Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.2%
հավասար Կալիում - 318
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.2%
հավասար Կալիում - 318

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.8%
հավասար Վիտամին B3 - 3.607
հավասար Վիտամին B5 - 1.497
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.8%
հավասար Վիտամին B3 - 3.607
հավասար Վիտամին B5 - 1.497

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.2%
հավասար Ջուր - 92.45
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.2%
հավասար Ջուր - 92.45

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Սունկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 2.26g Shiitake
Սպիտակուցներ 2.24g 3.09g Սունկ
Ճարպեր 0.49g 0.34g Shiitake
Ածխաջրեր 6.79g 3.26g Shiitake
Կալորիականություն 34kcal 22kcal Shiitake
Ֆրուկտոզա 0g 0.17g Սունկ
Շաքար 2.38g 1.98g Սունկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1g Shiitake
Կալցիում 2mg 3mg Սունկ
Երկաթ 0.41mg 0.5mg Սունկ
Մագնեզիում 20mg 9mg Shiitake
Ֆոսֆոր 112mg 86mg Shiitake
Կալիում 304mg 318mg Սունկ
Նատրիում 9mg 5mg Սունկ
Ցինկ 1.03mg 0.52mg Shiitake
Պղինձ 0.142mg 0.318mg Սունկ
Մանգան 0.23mg 0.047mg Shiitake
Սելեն 5.7µg 9.3µg Սունկ
Վիտամին E 0.01mg Սունկ
Վիտամին D 18IU 7IU Shiitake
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.2µg Shiitake
Վիտամին C 2.1mg Սունկ
Վիտամին B1 0.015mg 0.081mg Սունկ
Վիտամին B2 0.217mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 3.877mg 3.607mg Shiitake
Վիտամին B5 1.5mg 1.497mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.104mg Shiitake
Folate, total 13µg 17µg Սունկ
Վիտամին B12 0.04µg Սունկ
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.035mg Սունկ
Տրեոնին 0.134mg 0.107mg Shiitake
Իզոլեյցին 0.111mg 0.076mg Shiitake
Լեյցին 0.189mg 0.12mg Shiitake
Լիզին 0.134mg 0.107mg Shiitake
Մեթիոնին 0.033mg 0.031mg Shiitake
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.085mg Shiitake
Վալին 0.145mg 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.056mg 0.057mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.05g Shiitake
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Shiitake
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սունկ
Սունկ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: