Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soybean meal և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybean meal vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2340%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1327.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +856.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1652.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3561.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +787.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +524%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2340%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1327.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +856.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1652.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3561.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +787.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +524%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +796.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +474.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1583.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +796.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +474.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1583.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1497.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +895.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1020.5%
49% 2% 36% 7% 6%
Սպիտակուցներ: 49.2 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 35.89 գ
Ջուր: 6.94 գ
Այլ: 5.58 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1497.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +895.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1020.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +966.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.268 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.409 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.045 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +966.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Soybean meal Բլղուր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybean meal Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.89g 14.08g Soybean meal
Սպիտակուցներ 49.2g 3.08g Soybean meal
Ճարպեր 2.39g 0.24g Soybean meal
Ածխաջրեր 35.89g 18.58g Soybean meal
Կալորիականություն 337kcal 83kcal Soybean meal
Շաքար 0.1g Soybean meal
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g Բլղուր
Կալցիում 244mg 10mg Soybean meal
Երկաթ 13.7mg 0.96mg Soybean meal
Մագնեզիում 306mg 32mg Soybean meal
Ֆոսֆոր 701mg 40mg Soybean meal
Կալիում 2490mg 68mg Soybean meal
Նատրիում 3mg 5mg Soybean meal
Ցինկ 5.06mg 0.57mg Soybean meal
Պղինձ 2mg 0.075mg Soybean meal
Մանգան 3.8mg 0.609mg Soybean meal
Սելեն 3.3µg 0.6µg Soybean meal
Վիտամին A 40IU 2IU Soybean meal
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Soybean meal
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Վիտամին B1 0.691mg 0.057mg Soybean meal
Վիտամին B2 0.251mg 0.028mg Soybean meal
Վիտամին B3 2.587mg 1mg Soybean meal
Վիտամին B5 1.976mg 0.344mg Soybean meal
Վիտամին B6 0.569mg 0.083mg Soybean meal
Folate, total 303µg 18µg Soybean meal
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.653mg 0.048mg Soybean meal
Տրեոնին 1.952mg 0.089mg Soybean meal
Իզոլեյցին 2.18mg 0.114mg Soybean meal
Լեյցին 3.66mg 0.208mg Soybean meal
Լիզին 2.991mg 0.085mg Soybean meal
Մեթիոնին 0.606mg 0.048mg Soybean meal
Ֆենիլալանին 2.346mg 0.145mg Soybean meal
Վալին 2.243mg 0.139mg Soybean meal
Հիստիդին 1.212mg 0.071mg Soybean meal
Հագեցած ճարպ 0.268g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.409g 0.031g Soybean meal
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.045g 0.098g Soybean meal

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Soybean meal Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Soybean meal
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
264%
Soybean meal
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.226g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Շաքար?
Soybean meal
Soybean meal is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Soybean meal
Soybean meal is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Soybean meal
Soybean meal is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Soybean meal
Soybean meal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Soybean meal
Soybean meal is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybean meal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: