Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
հավասար Ֆոսֆոր - 138
հավասար Պղինձ - 0.216
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
հավասար Ֆոսֆոր - 138
հավասար Պղինձ - 0.216

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.7%
հավասար Ջուր - 66.94
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.7%
հավասար Ջուր - 66.94

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 16.4g Spelt
Սպիտակուցներ 5.5g 8.67g Լոբի
Ճարպեր 0.85g 0.5g Spelt
Ածխաջրեր 26.44g 22.8g Spelt
Կալորիականություն 127kcal 127kcal
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 0.32g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 6.4g Լոբի
Կալցիում 10mg 35mg Լոբի
Երկաթ 1.67mg 2.22mg Լոբի
Մագնեզիում 49mg 42mg Spelt
Ֆոսֆոր 150mg 138mg Spelt
Կալիում 143mg 405mg Լոբի
Նատրիում 5mg 1mg Լոբի
Ցինկ 1.25mg 1mg Spelt
Պղինձ 0.215mg 0.216mg Լոբի
Մանգան 1.091mg 0.43mg Spelt
Սելեն 4µg 1.1µg Spelt
Վիտամին A 4IU 0IU Spelt
Վիտամին E 0.26mg 0.03mg Spelt
Վիտամին C 0mg 1.2mg Լոբի
Վիտամին B1 0.103mg 0.16mg Լոբի
Վիտամին B2 0.03mg 0.058mg Լոբի
Վիտամին B3 2.57mg 0.578mg Spelt
Վիտամին B5 0.22mg Լոբի
Վիտամին B6 0.08mg 0.12mg Լոբի
Folate, total 13µg 130µg Լոբի
Վիտամին K 8.4µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.104mg Լոբի
Տրեոնին 0.319mg Լոբի
Իզոլեյցին 0.41mg Լոբի
Լեյցին 0.736mg Լոբի
Լիզին 0.607mg Լոբի
Մեթիոնին 0.113mg Լոբի
Ֆենիլալանին 0.511mg Լոբի
Վալին 0.5mg Լոբի
Հիստիդին 0.238mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.073g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g Լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278g Լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Spelt
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
45%
Spelt
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: