Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +202.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.1%
հավասար Մագնեզիում - 49
հավասար Ֆոսֆոր - 152
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +202.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.1%
հավասար Մագնեզիում - 49
հավասար Ֆոսֆոր - 152

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +561.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.077
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +561.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.077

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.3%
հավասար Ածխաջրեր - 24.35
հավասար Ջուր - 65.74
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.3%
հավասար Ածխաջրեր - 24.35
հավասար Ջուր - 65.74

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Սև լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 16.05g Spelt
Սպիտակուցներ 5.5g 8.18g Սև լոբի
Ճարպեր 0.85g 0.35g Spelt
Ածխաջրեր 26.44g 24.35g Spelt
Կալորիականություն 127kcal 130kcal Սև լոբի
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 0.32g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 10mg 55mg Սև լոբի
Երկաթ 1.67mg 2.85mg Սև լոբի
Մագնեզիում 49mg 49mg
Ֆոսֆոր 150mg 152mg Սև լոբի
Կալիում 143mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 5mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 1.25mg 0.76mg Spelt
Պղինձ 0.215mg 0.269mg Սև լոբի
Մանգան 1.091mg 0.327mg Spelt
Սելեն 4µg 1.2µg Spelt
Վիտամին A 4IU 6IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.26mg 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.103mg 0.225mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.03mg 0.056mg Սև լոբի
Վիտամին B3 2.57mg 0.527mg Spelt
Վիտամին B5 0.26mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.08mg 0.077mg Spelt
Folate, total 13µg 86µg Սև լոբի
Վիտամին K 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.097mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.089g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g Սև լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g Սև լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Spelt
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
45%
Spelt
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.089g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: