Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
:
6
Lablab
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
5
:
4
Lablab
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +525.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +525.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
:
3
Lablab
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +124.6%
հավասար Ջուր - 69.13
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +124.6%
հավասար Ջուր - 69.13

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Lablab
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Lablab Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 20.69g Spelt
Սպիտակուցներ 5.5g 8.14g Lablab
Ճարպեր 0.85g 0.58g Spelt
Ածխաջրեր 26.44g 20.69g Spelt
Կալորիականություն 127kcal 117kcal Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g Spelt
Կալցիում 10mg 40mg Lablab
Երկաթ 1.67mg 4.58mg Lablab
Մագնեզիում 49mg 82mg Lablab
Ֆոսֆոր 150mg 120mg Spelt
Կալիում 143mg 337mg Lablab
Նատրիում 5mg 7mg Spelt
Ցինկ 1.25mg 2.85mg Lablab
Պղինձ 0.215mg 0.341mg Lablab
Մանգան 1.091mg 0.482mg Spelt
Սելեն 4µg 2.8µg Spelt
Վիտամին A 4IU 0IU Spelt
Վիտամին E 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.103mg 0.27mg Lablab
Վիտամին B2 0.03mg 0.037mg Lablab
Վիտամին B3 2.57mg 0.411mg Spelt
Վիտամին B5 0.316mg Lablab
Վիտամին B6 0.08mg 0.037mg Spelt
Folate, total 13µg 4µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.068mg Lablab
Տրեոնին 0.315mg Lablab
Իզոլեյցին 0.39mg Lablab
Լեյցին 0.691mg Lablab
Լիզին 0.556mg Lablab
Մեթիոնին 0.065mg Lablab
Ֆենիլալանին 0.41mg Lablab
Վալին 0.422mg Lablab
Հիստիդին 0.233mg Lablab
Հագեցած ճարպ 0.099g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g Lablab
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245g Lablab

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Lablab
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Spelt
10%
Lablab
Mineral Summary Score
45%
Spelt
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.099g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in glycemic index?
Lablab
Lablab is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Lablab
Lablab is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: