Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
:
2
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.5%
հավասար Կալցիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.5%
հավասար Կալցիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
5
:
4
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1684.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1684.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
:
2
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
հավասար Ճարպեր - 0.86
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
հավասար Ճարպեր - 0.86

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Թեփ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Թեփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 8.84g Spelt
Սպիտակուցներ 5.5g 3.21g Spelt
Ճարպեր 0.85g 0.86g Թեփ
Ածխաջրեր 26.44g 11.44g Spelt
Կալորիականություն 127kcal 40kcal Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.6g Spelt
Կալցիում 10mg 10mg
Երկաթ 1.67mg 0.88mg Spelt
Մագնեզիում 49mg 40mg Spelt
Ֆոսֆոր 150mg 119mg Spelt
Կալիում 143mg 92mg Spelt
Նատրիում 5mg 1mg Թեփ
Ցինկ 1.25mg 0.53mg Spelt
Պղինձ 0.215mg 0.066mg Spelt
Մանգան 1.091mg 0.964mg Spelt
Սելեն 4µg 7.7µg Թեփ
Վիտամին A 4IU 0IU Spelt
Վիտամին E 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.103mg 0.16mg Թեփ
Վիտամին B2 0.03mg 0.034mg Թեփ
Վիտամին B3 2.57mg 0.144mg Spelt
Վիտամին B5 0.217mg Թեփ
Վիտամին B6 0.08mg 0.025mg Spelt
Folate, total 13µg 6µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.057mg Թեփ
Տրեոնին 0.086mg Թեփ
Իզոլեյցին 0.114mg Թեփ
Լեյցին 0.235mg Թեփ
Լիզին 0.13mg Թեփ
Մեթիոնին 0.057mg Թեփ
Ֆենիլալանին 0.155mg Թեփ
Վալին 0.165mg Թեփ
Հիստիդին 0.07mg Թեփ
Հագեցած ճարպ 0.163g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291g Թեփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g Թեփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Թեփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Spelt
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
45%
Spelt
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թեփ
Թեփ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.163g)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: