Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
:
7
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
հավասար Ցինկ - 1.27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
հավասար Ցինկ - 1.27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
2
:
9
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1292.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1292.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
:
3
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.7%
հավասար Ջուր - 69.64
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.7%
հավասար Ջուր - 69.64

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Ոսպ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 12.23g Spelt
Սպիտակուցներ 5.5g 9.02g Ոսպ
Ճարպեր 0.85g 0.38g Spelt
Ածխաջրեր 26.44g 20.13g Spelt
Կալորիականություն 127kcal 116kcal Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 1.8g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 7.9g Ոսպ
Կալցիում 10mg 19mg Ոսպ
Երկաթ 1.67mg 3.33mg Ոսպ
Մագնեզիում 49mg 36mg Spelt
Ֆոսֆոր 150mg 180mg Ոսպ
Կալիում 143mg 369mg Ոսպ
Նատրիում 5mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 1.25mg 1.27mg Ոսպ
Պղինձ 0.215mg 0.251mg Ոսպ
Մանգան 1.091mg 0.494mg Spelt
Սելեն 4µg 2.8µg Spelt
Վիտամին A 4IU 8IU Ոսպ
Վիտամին E 0.26mg 0.11mg Spelt
Վիտամին C 0mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.103mg 0.169mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.03mg 0.073mg Ոսպ
Վիտամին B3 2.57mg 1.06mg Spelt
Վիտամին B5 0.638mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.08mg 0.178mg Ոսպ
Folate, total 13µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg Ոսպ
Տրեոնին 0.323mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg Ոսպ
Լիզին 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg Ոսպ
Ֆենիլալանին 0.445mg Ոսպ
Վալին 0.448mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g Ոսպ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g Ոսպ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Spelt
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
45%
Spelt
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: