Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +697.5%
հավասար Կալցիում - 9
հավասար Երկաթ - 1.76
հավասար Մագնեզիում - 48
հավասար Ֆոսֆոր - 147
հավասար Պղինձ - 0.207
հավասար Մանգան - 1.03
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +697.5%
հավասար Կալցիում - 9
հավասար Երկաթ - 1.76
հավասար Մագնեզիում - 48
հավասար Ֆոսֆոր - 147
հավասար Պղինձ - 0.207
հավասար Մանգան - 1.03

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
հավասար Վիտամին A - 4
հավասար Վիտամին E - 0.24
հավասար Վիտամին B1 - 0.095
հավասար Վիտամին B2 - 0.03
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
հավասար Վիտամին A - 4
հավասար Վիտամին E - 0.24
հավասար Վիտամին B1 - 0.095
հավասար Վիտամին B2 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար Սպիտակուցներ - 5.71
հավասար Ճարպեր - 0.83
հավասար Ածխաջրեր - 27.6
հավասար Ջուր - 65.18
հավասար Այլ - 0.68
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
հավասար Սպիտակուցներ - 5.71
հավասար Ճարպեր - 0.83
հավասար Ածխաջրեր - 27.6
հավասար Ջուր - 65.18
հավասար Այլ - 0.68

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Ցորեն
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 5.5g 5.71g Ցորեն
Ճարպեր 0.85g 0.83g Spelt
Ածխաջրեր 26.44g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 127kcal 132kcal Ցորեն
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 3.07g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 4.3g Ցորեն
Կալցիում 10mg 9mg Spelt
Երկաթ 1.67mg 1.76mg Ցորեն
Մագնեզիում 49mg 48mg Spelt
Ֆոսֆոր 150mg 147mg Spelt
Կալիում 143mg 164mg Ցորեն
Նատրիում 5mg 8mg Spelt
Ցինկ 1.25mg 1.84mg Ցորեն
Պղինձ 0.215mg 0.207mg Spelt
Մանգան 1.091mg 1.03mg Spelt
Սելեն 4µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 4IU 4IU
Վիտամին E 0.26mg 0.24mg Spelt
Վիտամին B1 0.103mg 0.095mg Spelt
Վիտամին B2 0.03mg 0.03mg
Վիտամին B3 2.57mg 2.305mg Spelt
Վիտամին B6 0.08mg 0.07mg Spelt
Folate, total 13µg 11µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.051mg Ցորեն
Տրեոնին 0.172mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.22mg Ցորեն
Լեյցին 0.432mg Ցորեն
Լիզին 0.161mg Ցորեն
Մեթիոնին 0.097mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.3mg Ցորեն
Վալին 0.267mg Ցորեն
Հիստիդին 0.147mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.002g Spelt
Հագեցած ճարպ 0.077g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Spelt
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
45%
Spelt
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: