Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tamarind և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tamarind vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +465%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 105% 66% 49% 56% 4% 3% 29% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +465%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +88.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.153
հավասար Վիտամին K - 2.6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 12% 108% 36% 37% 9% 16% 11% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +88.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.153
հավասար Վիտամին K - 2.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +527.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +183%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +527.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +183%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +170.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.8%
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.059 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +170.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tamarind Դեղձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tamarind Դեղձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.4g 8.04g Tamarind
Սպիտակուցներ 2.8g 0.91g Tamarind
Ճարպեր 0.6g 0.25g Tamarind
Ածխաջրեր 62.5g 9.54g Tamarind
Կալորիականություն 239kcal 39kcal Tamarind
Ֆրուկտոզա 1.53g Դեղձ
Շաքար 38.8g 8.39g Դեղձ
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 1.5g Tamarind
Կալցիում 74mg 6mg Tamarind
Երկաթ 2.8mg 0.25mg Tamarind
Մագնեզիում 92mg 9mg Tamarind
Ֆոսֆոր 113mg 20mg Tamarind
Կալիում 628mg 190mg Tamarind
Նատրիում 28mg 0mg Դեղձ
Ցինկ 0.1mg 0.17mg Դեղձ
Պղինձ 0.086mg 0.068mg Tamarind
Մանգան 0.061mg Դեղձ
Սելեն 1.3µg 0.1µg Tamarind
Վիտամին A 30IU 326IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 2µg 16µg Դեղձ
Վիտամին E 0.1mg 0.73mg Դեղձ
Վիտամին C 3.5mg 6.6mg Դեղձ
Վիտամին B1 0.428mg 0.024mg Tamarind
Վիտամին B2 0.152mg 0.031mg Tamarind
Վիտամին B3 1.938mg 0.806mg Tamarind
Վիտամին B5 0.143mg 0.153mg Դեղձ
Վիտամին B6 0.066mg 0.025mg Tamarind
Folate, total 14µg 4µg Tamarind
Վիտամին K 2.8µg 2.6µg Tamarind
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.01mg Tamarind
Տրեոնին 0.016mg Դեղձ
Իզոլեյցին 0.017mg Դեղձ
Լեյցին 0.027mg Դեղձ
Լիզին 0.139mg 0.03mg Tamarind
Մեթիոնին 0.014mg 0.01mg Tamarind
Ֆենիլալանին 0.019mg Դեղձ
Վալին 0.022mg Դեղձ
Հիստիդին 0.013mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.019g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181g 0.067g Tamarind
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.086g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tamarind Դեղձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tamarind
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
34%
Tamarind
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 30.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.253g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: