Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.7%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.7%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +781.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3030%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +781.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3030%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.8%
հավասար Ճարպեր - 0.19
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.8%
հավասար Ճարպեր - 0.19

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +207.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.017
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +207.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.017

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Բամիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 4.25g Taro
Սպիտակուցներ 1.5g 1.93g Բամիա
Ճարպեր 0.2g 0.19g Taro
Ածխաջրեր 26.46g 7.45g Taro
Կալորիականություն 112kcal 33kcal Taro
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 0.4g 1.48g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 3.2g Taro
Կալցիում 43mg 82mg Բամիա
Երկաթ 0.55mg 0.62mg Բամիա
Մագնեզիում 33mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 84mg 61mg Taro
Կալիում 591mg 299mg Taro
Նատրիում 11mg 7mg Բամիա
Ցինկ 0.23mg 0.58mg Բամիա
Պղինձ 0.172mg 0.109mg Taro
Մանգան 0.383mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 76IU 716IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 4µg 36µg Բամիա
Վիտամին E 2.38mg 0.27mg Taro
Վիտամին C 4.5mg 23mg Բամիա
Վիտամին B1 0.095mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.025mg 0.06mg Բամիա
Վիտամին B3 0.6mg 1mg Բամիա
Վիտամին B5 0.303mg 0.245mg Taro
Վիտամին B6 0.283mg 0.215mg Taro
Folate, total 22µg 60µg Բամիա
Վիտամին K 1µg 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.017mg Taro
Տրեոնին 0.069mg 0.065mg Taro
Իզոլեյցին 0.054mg 0.069mg Բամիա
Լեյցին 0.111mg 0.105mg Taro
Լիզին 0.067mg 0.081mg Բամիա
Մեթիոնին 0.02mg 0.021mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.065mg Taro
Վալին 0.082mg 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.034mg 0.031mg Taro
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.017g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.027g Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Taro
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
26%
Taro
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Taro
Taro is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: