Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.5%
հավասար Կալիում - 535
հավասար Նատրիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.5%
հավասար Կալիում - 535
հավասար Նատրիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
հավասար Վիտամին B6 - 0.311
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
հավասար Վիտամին B6 - 0.311

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.8%
հավասար Ջուր - 74.89
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.8%
հավասար Ջուր - 74.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.1%
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 18.95g Taro
Սպիտակուցներ 1.5g 2.5g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.2g 0.13g Taro
Ածխաջրեր 26.46g 21.15g Taro
Կալորիականություն 112kcal 93kcal Taro
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.4g 1.18g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.2g Taro
Կալցիում 43mg 15mg Taro
Երկաթ 0.55mg 1.08mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 33mg 28mg Taro
Ֆոսֆոր 84mg 70mg Taro
Կալիում 591mg 535mg Taro
Նատրիում 11mg 10mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.23mg 0.36mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.172mg 0.118mg Taro
Մանգան 0.383mg 0.219mg Taro
Սելեն 0.7µg 0.4µg Taro
Վիտամին A 76IU 10IU Taro
Վիտամին A, RAE 4µg 1µg Taro
Վիտամին E 2.38mg 0.04mg Taro
Վիտամին C 4.5mg 9.6mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0.064mg Taro
Վիտամին B2 0.025mg 0.048mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.6mg 1.41mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.303mg 0.376mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.283mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Folate, total 22µg 28µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 1µg 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.069mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.054mg 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.111mg 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.067mg 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.082mg 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.034mg 0.042mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.034g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.003g Taro
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.057g Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Taro
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
26%
Taro
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is lower in glycemic index?
Taro
Taro is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Taro
Taro is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: