Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +250%
հավասար Վիտամին B3 - 0.649
հավասար Վիտամին B5 - 0.281
հավասար Folate, total - 22
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +250%
հավասար Վիտամին B3 - 0.649
հավասար Վիտամին B5 - 0.281
հավասար Folate, total - 22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.7%
հավասար Ճարպեր - 0.18
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.7%
հավասար Ճարպեր - 0.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.016
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.076
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.016
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.076

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 2.88g Taro
Սպիտակուցներ 1.5g 0.98g Taro
Ճարպեր 0.2g 0.18g Taro
Ածխաջրեր 26.46g 5.88g Taro
Կալորիականություն 112kcal 25kcal Taro
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 0.4g 3.53g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 3g Taro
Կալցիում 43mg 9mg Taro
Երկաթ 0.55mg 0.23mg Taro
Մագնեզիում 33mg 14mg Taro
Ֆոսֆոր 84mg 24mg Taro
Կալիում 591mg 229mg Taro
Նատրիում 11mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.23mg 0.16mg Taro
Պղինձ 0.172mg 0.081mg Taro
Մանգան 0.383mg 0.232mg Taro
Սելեն 0.7µg 0.3µg Taro
Վիտամին A 76IU 23IU Taro
Վիտամին A, RAE 4µg 1µg Taro
Վիտամին E 2.38mg 0.3mg Taro
Վիտամին C 4.5mg 2.2mg Taro
Վիտամին B1 0.095mg 0.039mg Taro
Վիտամին B2 0.025mg 0.037mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.6mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.303mg 0.281mg Taro
Վիտամին B6 0.283mg 0.084mg Taro
Folate, total 22µg 22µg
Վիտամին K 1µg 3.5µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.009mg Taro
Տրեոնին 0.069mg 0.037mg Taro
Իզոլեյցին 0.054mg 0.045mg Taro
Լեյցին 0.111mg 0.064mg Taro
Լիզին 0.067mg 0.047mg Taro
Մեթիոնին 0.02mg 0.011mg Taro
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.043mg Taro
Վալին 0.082mg 0.053mg Taro
Հիստիդին 0.034mg 0.023mg Taro
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.016g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.076g Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Taro
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
26%
Taro
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 3.13g)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Taro
Taro is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: