Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +606.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +770.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.382
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +606.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +770.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.382

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +517.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +433.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +939.9%
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +517.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +433.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +939.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +721.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +419.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.3%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +721.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +419.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 20.29g 7.11g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 1.75g Tempeh
Ածխաջրեր 7.64g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 192kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 111mg 3mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 81mg 32mg Tempeh
Ֆոսֆոր 266mg 99mg Tempeh
Կալիում 412mg 142mg Tempeh
Նատրիում 9mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 1.14mg 0.66mg Tempeh
Պղինձ 0.56mg 0.076mg Tempeh
Մանգան 1.3mg 0.174mg Tempeh
Սելեն 0µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 0IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.078mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.358mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 2.64mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.278mg 0.24mg Tempeh
Վիտամին B6 0.215mg 0.182mg Tempeh
Folate, total 24µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Tempeh
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.038mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg 0.172mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg 0.242mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg 1.006mg Tempeh
Լիզին 0.908mg 0.105mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg 0.162mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.366mg Tempeh
Վալին 0.92mg 0.337mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg 0.172mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.39g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.828g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.319g)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: