Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +984.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +984.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +12.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.263
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +12.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.263

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +679%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +679%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Շպեցլե
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 23.96g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 20.29g 4.54g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 2.07g Tempeh
Ածխաջրեր 7.64g 25.16g Շպեցլե
Կալորիականություն 192kcal 138kcal Tempeh
Շաքար 0.4g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Շպեցլե
Կալցիում 111mg 12mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 0.6mg Tempeh
Մագնեզիում 81mg 21mg Tempeh
Ֆոսֆոր 266mg 76mg Tempeh
Կալիում 412mg 38mg Tempeh
Նատրիում 9mg 165mg Tempeh
Ցինկ 1.14mg 0.65mg Tempeh
Պղինձ 0.56mg 0.098mg Tempeh
Մանգան 1.3mg 0.315mg Tempeh
Սելեն 0µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 0IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին B1 0.078mg 0.03mg Tempeh
Վիտամին B2 0.358mg 0.02mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 0.4mg Tempeh
Վիտամին B5 0.278mg 0.263mg Tempeh
Վիտամին B6 0.215mg 0.046mg Tempeh
Folate, total 24µg 7µg Tempeh
Վիտամին B12 0.08µg 0.09µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.043mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg 0.138mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg 0.19mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg 0.365mg Tempeh
Լիզին 0.908mg 0.137mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg 0.086mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.24mg Tempeh
Վալին 0.92mg 0.22mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg 0.121mg Tempeh
Խոլեստերին 0mg 29mg Tempeh
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.419g Շպեցլե
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.581g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.552g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 156mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: