Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2675%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +964%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1077.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +247.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2675%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +964%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1077.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +247.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +301%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.4%
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +301%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13771%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13771%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Սոբա (ուտեստ)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 20.29g 5.06g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 0.1g Tempeh
Ածխաջրեր 7.64g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Կալորիականություն 192kcal 99kcal Tempeh
Կալցիում 111mg 4mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 0.48mg Tempeh
Մագնեզիում 81mg 9mg Tempeh
Ֆոսֆոր 266mg 25mg Tempeh
Կալիում 412mg 35mg Tempeh
Նատրիում 9mg 60mg Tempeh
Ցինկ 1.14mg 0.12mg Tempeh
Պղինձ 0.56mg 0.008mg Tempeh
Մանգան 1.3mg 0.374mg Tempeh
Վիտամին B1 0.078mg 0.094mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B2 0.358mg 0.026mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 0.51mg Tempeh
Վիտամին B5 0.278mg 0.235mg Tempeh
Վիտամին B6 0.215mg 0.04mg Tempeh
Folate, total 24µg 7µg Tempeh
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Tempeh
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.072mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg 0.177mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg 0.195mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg 0.33mg Tempeh
Լիզին 0.908mg 0.214mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg 0.072mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.217mg Tempeh
Վալին 0.92mg 0.249mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg 0.119mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.026g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.031g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: