Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 2.85
հավասար Կալիում - 433
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 2.85
հավասար Կալիում - 433

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +400.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +258.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.26
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +400.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +258.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +148%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +218.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.2%
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +148%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +218.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2785.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2785.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Սև լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 16.05g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 20.29g 8.18g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 0.35g Tempeh
Ածխաջրեր 7.64g 24.35g Սև լոբի
Կալորիականություն 192kcal 130kcal Tempeh
Շաքար 0.32g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 111mg 55mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 2.85mg Սև լոբի
Մագնեզիում 81mg 49mg Tempeh
Ֆոսֆոր 266mg 152mg Tempeh
Կալիում 412mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 1.14mg 0.76mg Tempeh
Պղինձ 0.56mg 0.269mg Tempeh
Մանգան 1.3mg 0.327mg Tempeh
Սելեն 0µg 1.2µg Սև լոբի
Վիտամին A 0IU 6IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.078mg 0.225mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.358mg 0.056mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 0.527mg Tempeh
Վիտամին B5 0.278mg 0.26mg Tempeh
Վիտամին B6 0.215mg 0.077mg Tempeh
Folate, total 24µg 86µg Սև լոբի
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Tempeh
Վիտամին K 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.097mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg 0.344mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg 0.361mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg 0.653mg Tempeh
Լիզին 0.908mg 0.562mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg 0.123mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.442mg Tempeh
Վալին 0.92mg 0.428mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg 0.228mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.03g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.149g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.45g)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: