Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +575.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +748.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +575.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +748.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +756.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +694.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.9%
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +756.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +694.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +909.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +909.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Վարսակի շիլա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 9.97g Վարսակի շիլա
Սպիտակուցներ 20.29g 2.37g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 1.36g Tempeh
Ածխաջրեր 7.64g 11.67g Վարսակի շիլա
Կալորիականություն 192kcal 68kcal Tempeh
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Վարսակի շիլա
Կալցիում 111mg 80mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 81mg 26mg Tempeh
Ֆոսֆոր 266mg 77mg Tempeh
Կալիում 412mg 61mg Tempeh
Նատրիում 9mg 49mg Tempeh
Ցինկ 1.14mg 0.62mg Tempeh
Պղինձ 0.56mg 0.066mg Tempeh
Մանգան 1.3mg 0.558mg Tempeh
Սելեն 0µg 5µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 0IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 0µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B1 0.078mg 0.26mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.358mg 0.215mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.278mg 0.317mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.215mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 24µg 44µg Վարսակի շիլա
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Tempeh
Վիտամին K 0.4µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.04mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg 0.083mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg 0.105mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg 0.2mg Tempeh
Լիզին 0.908mg 0.135mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg 0.04mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.13mg Tempeh
Վալին 0.92mg 0.151mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg 0.057mg Tempeh
Տրանս ճարպ 0g 0.003g Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.226g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.391g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.426g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.313g)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: