Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1201.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +261.3%
հավասար Ջուր - 65.18
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1201.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +261.3%
հավասար Ջուր - 65.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3715.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1669.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3715.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1669.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 20.29g 5.71g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 0.83g Tempeh
Ածխաջրեր 7.64g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 192kcal 132kcal Tempeh
Շաքար 3.07g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g Ցորեն
Կալցիում 111mg 9mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 1.76mg Tempeh
Մագնեզիում 81mg 48mg Tempeh
Ֆոսֆոր 266mg 147mg Tempeh
Կալիում 412mg 164mg Tempeh
Նատրիում 9mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 1.14mg 1.84mg Ցորեն
Պղինձ 0.56mg 0.207mg Tempeh
Մանգան 1.3mg 1.03mg Tempeh
Սելեն 0µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 0IU 4IU Ցորեն
Վիտամին E 0.24mg Ցորեն
Վիտամին B1 0.078mg 0.095mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.358mg 0.03mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 2.305mg Tempeh
Վիտամին B5 0.278mg Tempeh
Վիտամին B6 0.215mg 0.07mg Tempeh
Folate, total 24µg 11µg Tempeh
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Tempeh
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.051mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg 0.172mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg 0.22mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg 0.432mg Tempeh
Լիզին 0.908mg 0.161mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg 0.097mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.3mg Tempeh
Վալին 0.92mg 0.267mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg 0.147mg Tempeh
Տրանս ճարպ 0g 0.002g Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.084g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.243g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.462g)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: