Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +572%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.5%
հավասար Նատրիում - 369
հավասար Պղինձ - 0.149
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +572%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.5%
հավասար Նատրիում - 369
հավասար Պղինձ - 0.149

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.3%
հավասար Ջուր - 61.15
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.3%
հավասար Ջուր - 61.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +240.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.9%
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +240.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Միդիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Միդիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 7.39g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 23.8g Միդիա
Ճարպեր 9.26g 4.48g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 7.39g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 172kcal Tuna salad
Կալցիում 17mg 33mg Միդիա
Երկաթ 1mg 6.72mg Միդիա
Մագնեզիում 19mg 37mg Միդիա
Ֆոսֆոր 178mg 285mg Միդիա
Կալիում 178mg 268mg Միդիա
Նատրիում 402mg 369mg Միդիա
Ցինկ 0.56mg 2.67mg Միդիա
Պղինձ 0.145mg 0.149mg Միդիա
Մանգան 0.04mg 6.8mg Միդիա
Սելեն 41.2µg 89.6µg Միդիա
Վիտամին A 97IU 304IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 24µg 91µg Միդիա
Վիտամին C 2.2mg 13.6mg Միդիա
Վիտամին B1 0.031mg 0.3mg Միդիա
Վիտամին B2 0.07mg 0.42mg Միդիա
Վիտամին B3 6.7mg 3mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.95mg Միդիա
Վիտամին B6 0.081mg 0.1mg Միդիա
Folate, total 8µg 76µg Միդիա
Վիտամին B12 1.2µg 24µg Միդիա
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.267mg Միդիա
Տրեոնին 0.701mg 1.025mg Միդիա
Իզոլեյցին 0.739mg 1.036mg Միդիա
Լեյցին 1.293mg 1.676mg Միդիա
Լիզին 1.457mg 1.779mg Միդիա
Մեթիոնին 0.47mg 0.537mg Միդիա
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.853mg Միդիա
Վալին 0.824mg 1.04mg Միդիա
Հիստիդին 0.467mg 0.457mg Tuna salad
Խոլեստերին 13mg 56mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.85g Միդիա
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.506g Միդիա
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.276g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.044g Միդիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 1.014g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 1.212g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Միդիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
286%
Միդիա
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.694g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: