Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +141.6%
հավասար Նատրիում - 419
հավասար Ցինկ - 0.57
հավասար Սելեն - 44.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +141.6%
հավասար Նատրիում - 419
հավասար Ցինկ - 0.57
հավասար Սելեն - 44.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +205%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +205%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +684.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +684.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +607%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +607%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Alaska pollock
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Alaska pollock Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 23.48g Alaska pollock
Ճարպեր 9.26g 1.18g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 111kcal Tuna salad
Կալցիում 17mg 72mg Alaska pollock
Երկաթ 1mg 0.56mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 178mg 267mg Alaska pollock
Կալիում 178mg 430mg Alaska pollock
Նատրիում 402mg 419mg Tuna salad
Ցինկ 0.56mg 0.57mg Alaska pollock
Պղինձ 0.145mg 0.06mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.018mg Tuna salad
Սելեն 41.2µg 44.1µg Alaska pollock
Վիտամին A 97IU 51IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 24µg 17µg Tuna salad
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին C 2.2mg 0mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.054mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.07mg 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 6.7mg 3.949mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.432mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.081mg 0.329mg Alaska pollock
Folate, total 8µg 3µg Tuna salad
Վիտամին B12 1.2µg 3.66µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 0.701mg 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 0.739mg 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.293mg 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 1.457mg 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.47mg 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.917mg Alaska pollock
Վալին 0.824mg 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.467mg 0.691mg Alaska pollock
Խոլեստերին 13mg 86mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.159g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.423g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.086g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.027g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.134g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.583g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.385g)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: