Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Bass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +84.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%
հավասար Երկաթ - 1.08
հավասար Ցինկ - 0.51
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +84.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%
հավասար Երկաթ - 1.08
հավասար Ցինկ - 0.51

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Bass
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +267.5%
հավասար Վիտամին A - 104
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +267.5%
հավասար Վիտամին A - 104

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.1%
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +310.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.9%
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +310.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Bass
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Bass Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 22.73g Bass
Ճարպեր 9.26g 2.99g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 124kcal Tuna salad
Կալցիում 17mg 19mg Bass
Երկաթ 1mg 1.08mg Bass
Մագնեզիում 19mg 51mg Bass
Ֆոսֆոր 178mg 254mg Bass
Կալիում 178mg 328mg Bass
Նատրիում 402mg 88mg Bass
Ցինկ 0.56mg 0.51mg Tuna salad
Պղինձ 0.145mg 0.04mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.019mg Tuna salad
Սելեն 41.2µg 46.8µg Bass
Վիտամին A 97IU 104IU Bass
Վիտամին A, RAE 24µg 31µg Bass
Վիտամին C 2.2mg 0mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.115mg Bass
Վիտամին B2 0.07mg 0.037mg Tuna salad
Վիտամին B3 6.7mg 2.558mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.865mg Bass
Վիտամին B6 0.081mg 0.346mg Bass
Folate, total 8µg 10µg Bass
Վիտամին B12 1.2µg 4.41µg Bass
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.255mg Bass
Տրեոնին 0.701mg 0.997mg Bass
Իզոլեյցին 0.739mg 1.047mg Bass
Լեյցին 1.293mg 1.848mg Bass
Լիզին 1.457mg 2.088mg Bass
Մեթիոնին 0.47mg 0.673mg Bass
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.887mg Bass
Վալին 0.824mg 1.171mg Bass
Հիստիդին 0.467mg 0.669mg Bass
Խոլեստերին 13mg 103mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.65g Bass
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.75g Bass
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.217g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.846g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 1.005g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Bass
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
65%
Bass
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
52%
Bass

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Նատրիում?
Bass
Bass is lower in Նատրիում (difference - 314mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.894g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: