Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +292.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 93% 7% 32% 9% 69% 23% 65% 10% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +292.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.7%
հավասար Վիտամին A - 89
հավասար Վիտամին B6 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 3% 17% 14% 19% 12% 19% 3% 105% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.7%
հավասար Վիտամին A - 89
հավասար Վիտամին B6 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.2%
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1346.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1346.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Լցոնված ձուկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Լցոնված ձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 7.41g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 9.07g Tuna salad
Ճարպեր 9.26g 1.73g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 7.41g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 84kcal Tuna salad
Կալցիում 17mg 23mg Լցոնված ձուկ
Երկաթ 1mg 2.48mg Լցոնված ձուկ
Մագնեզիում 19mg 9mg Tuna salad
Ֆոսֆոր 178mg 73mg Tuna salad
Կալիում 178mg 91mg Tuna salad
Նատրիում 402mg 524mg Tuna salad
Ցինկ 0.56mg 0.82mg Լցոնված ձուկ
Պղինձ 0.145mg 0.195mg Լցոնված ձուկ
Մանգան 0.04mg 0.073mg Լցոնված ձուկ
Սելեն 41.2µg 10.5µg Tuna salad
Վիտամին A 97IU 89IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 24µg 27µg Լցոնված ձուկ
Վիտամին C 2.2mg 0.8mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.065mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.059mg Tuna salad
Վիտամին B3 6.7mg 1mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.2mg Tuna salad
Վիտամին B6 0.081mg 0.08mg Tuna salad
Folate, total 8µg 3µg Tuna salad
Վիտամին B12 1.2µg 0.84µg Tuna salad
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.086mg Tuna salad
Տրեոնին 0.701mg 0.488mg Tuna salad
Իզոլեյցին 0.739mg 0.486mg Tuna salad
Լեյցին 1.293mg 0.81mg Tuna salad
Լիզին 1.457mg 0.842mg Tuna salad
Մեթիոնին 0.47mg 0.255mg Tuna salad
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.493mg Tuna salad
Վալին 0.824mg 0.548mg Tuna salad
Հիստիդին 0.467mg 0.261mg Tuna salad
Խոլեստերին 13mg 30mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.412g Լցոնված ձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.045g Tuna salad
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.075g Լցոնված ձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.027g Լցոնված ձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.824g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.285g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Լցոնված ձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
16%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.132g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 122mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: