Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +144.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%
հավասար Ցինկ - 0.55
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +144.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%
հավասար Ցինկ - 0.55

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +921%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +272.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +921%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +272.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.1%
հավասար Ջուր - 67.33
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.1%
հավասար Ջուր - 67.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +210.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.2%
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.327 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +210.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Կարմիր սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Կարմիր սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 26.48g Կարմիր սաղմոն
Ճարպեր 9.26g 5.57g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 156kcal Tuna salad
Կալցիում 17mg 11mg Tuna salad
Երկաթ 1mg 0.52mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 36mg Կարմիր սաղմոն
Ֆոսֆոր 178mg 305mg Կարմիր սաղմոն
Կալիում 178mg 436mg Կարմիր սաղմոն
Նատրիում 402mg 92mg Կարմիր սաղմոն
Ցինկ 0.56mg 0.55mg Tuna salad
Պղինձ 0.145mg 0.076mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.013mg Tuna salad
Սելեն 41.2µg 35.5µg Tuna salad
Վիտամին A 97IU 193IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին A, RAE 24µg 58µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին E 0.99mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D 670IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին C 2.2mg 0mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.157mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B2 0.07mg 0.246mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B3 6.7mg 10.123mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B5 0.26mg 1.274mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B6 0.081mg 0.827mg Կարմիր սաղմոն
Folate, total 8µg 7µg Tuna salad
Վիտամին B12 1.2µg 4.47µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Կարմիր սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.335mg Կարմիր սաղմոն
Տրեոնին 0.701mg 1.247mg Կարմիր սաղմոն
Իզոլեյցին 0.739mg 1.274mg Կարմիր սաղմոն
Լեյցին 1.293mg 2.185mg Կարմիր սաղմոն
Լիզին 1.457mg 2.574mg Կարմիր սաղմոն
Մեթիոնին 0.47mg 0.858mg Կարմիր սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.626mg 1.086mg Կարմիր սաղմոն
Վալին 0.824mg 1.461mg Կարմիր սաղմոն
Հիստիդին 0.467mg 0.711mg Կարմիր սաղմոն
Խոլեստերին 13mg 61mg Tuna salad
Տրանս ճարպ 0.023g Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.969g Կարմիր սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.56g Կարմիր սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.299g Կարմիր սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.093g Կարմիր սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 1.864g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 1.327g Tuna salad
20:2 n-6 c,c 0.019g Կարմիր սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Կարմիր սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
137%
Կարմիր սաղմոն
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
47%
Կարմիր սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 310mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.575g)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: