Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +821%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3835.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1377.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 194
հավասար Սելեն - 39.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +821%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3835.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1377.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 194
հավասար Սելեն - 39.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1358.3%
հավասար Վիտամին A - 88
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1358.3%
հավասար Վիտամին A - 88

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +290.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.6%
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +290.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Ոստրե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 5.45g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 11.42g Tuna salad
Ճարպեր 9.26g 3.42g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 5.45g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 102kcal Tuna salad
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g Tuna salad
Կալցիում 17mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 1mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 19mg 35mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 178mg 194mg Ոստրե
Կալիում 178mg 139mg Tuna salad
Նատրիում 402mg 166mg Ոստրե
Ցինկ 0.56mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.145mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.04mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 41.2µg 39.5µg Tuna salad
Վիտամին A 97IU 88IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 24µg 26µg Ոստրե
Վիտամին E 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU Ոստրե
Վիտամին C 2.2mg 0mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.036mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.07mg 0.18mg Ոստրե
Վիտամին B3 6.7mg 1.85mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.447mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.081mg 0.061mg Tuna salad
Folate, total 8µg 14µg Ոստրե
Վիտամին B12 1.2µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.138mg Tuna salad
Տրեոնին 0.701mg 0.046mg Tuna salad
Իզոլեյցին 0.739mg 0.459mg Tuna salad
Լեյցին 1.293mg 0.716mg Tuna salad
Լիզին 1.457mg 0.762mg Tuna salad
Մեթիոնին 0.47mg 0.257mg Tuna salad
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.413mg Tuna salad
Վալին 0.824mg 0.523mg Tuna salad
Հիստիդին 0.467mg 0.22mg Tuna salad
Խոլեստերին 13mg 79mg Tuna salad
Տրանս ճարպ 0.068g Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.506g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 1.056g Tuna salad
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 236mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.596g)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: