Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.8%
հավասար Սելեն - 41.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.8%
հավասար Սելեն - 41.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +996.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +467.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +698.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +133.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +996.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +467.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +698.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.4%
հավասար Ջուր - 64.75
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.4%
հավասար Ջուր - 64.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.5%
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 22.1g Սաղմոն
Ճարպեր 9.26g 12.35g Սաղմոն
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 206kcal Սաղմոն
Կալցիում 17mg 15mg Tuna salad
Երկաթ 1mg 0.34mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 30mg Սաղմոն
Ֆոսֆոր 178mg 252mg Սաղմոն
Կալիում 178mg 384mg Սաղմոն
Նատրիում 402mg 61mg Սաղմոն
Ցինկ 0.56mg 0.43mg Tuna salad
Պղինձ 0.145mg 0.049mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.016mg Tuna salad
Սելեն 41.2µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին A 97IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 24µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 2.2mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.031mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.07mg 0.135mg Սաղմոն
Վիտամին B3 6.7mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.26mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.081mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 8µg 34µg Սաղմոն
Վիտամին B12 1.2µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.248mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.701mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 0.739mg 1.018mg Սաղմոն
Լեյցին 1.293mg 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 1.457mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.47mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.863mg Սաղմոն
Վալին 0.824mg 1.139mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.467mg 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 13mg 63mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 2.397g Tuna salad
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 341mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.853g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: