Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +435%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +436%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10828.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +435%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +436%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10828.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.6%
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.139
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.139

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Tomatillo
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Tomatillo Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 3.94g Wakame
Սպիտակուցներ 3.03g 0.96g Wakame
Ճարպեր 0.64g 1.02g Tomatillo
Ածխաջրեր 9.14g 5.84g Wakame
Կալորիականություն 45kcal 32kcal Wakame
Շաքար 0.65g 3.93g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.9g Tomatillo
Կալցիում 150mg 7mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 0.62mg Wakame
Մագնեզիում 107mg 20mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 39mg Wakame
Կալիում 50mg 268mg Tomatillo
Նատրիում 872mg 1mg Tomatillo
Ցինկ 0.38mg 0.22mg Wakame
Պղինձ 0.284mg 0.079mg Wakame
Մանգան 1.4mg 153mg Tomatillo
Սելեն 0.7µg 0.5µg Wakame
Վիտամին A 360IU 114IU Wakame
Վիտամին A, RAE 18µg 6µg Wakame
Վիտամին E 1mg 0.38mg Wakame
Վիտամին C 3mg 11.7mg Tomatillo
Վիտամին B1 0.06mg 0.044mg Wakame
Վիտամին B2 0.23mg 0.035mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 1.85mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.697mg 0.15mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 0.056mg Tomatillo
Folate, total 196µg 7µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg 10.1µg Tomatillo
Տրիպտոֆան 0.035mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg Wakame
Լեյցին 0.257mg Wakame
Լիզին 0.112mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg Wakame
Վալին 0.209mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg Wakame
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.139g Wakame
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.155g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.417g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Tomatillo
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
13%
Tomatillo
Mineral Summary Score
65%
Wakame
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 3.28g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 871mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: