Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +758%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 78
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +758%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 78
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3750%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3750%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.8%
հավասար Ջուր - 78.01
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.8%
հավասար Ջուր - 78.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Երուսաղեմի կանկար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Երուսաղեմի կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 15.84g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 3.03g 2g Wakame
Ճարպեր 0.64g 0.01g Wakame
Ածխաջրեր 9.14g 17.44g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 45kcal 73kcal Երուսաղեմի կանկար
Շաքար 0.65g 9.6g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.6g Երուսաղեմի կանկար
Կալցիում 150mg 14mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 3.4mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 107mg 17mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 78mg Wakame
Կալիում 50mg 429mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 872mg 4mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.38mg 0.12mg Wakame
Պղինձ 0.284mg 0.14mg Wakame
Մանգան 1.4mg 0.06mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 360IU 20IU Wakame
Վիտամին A, RAE 18µg 1µg Wakame
Վիտամին E 1mg 0.19mg Wakame
Վիտամին C 3mg 4mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B1 0.06mg 0.2mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.23mg 0.06mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 1.3mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg 0.397mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 0.077mg Երուսաղեմի կանկար
Folate, total 196µg 13µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg 0.1µg Wakame
Տրիպտոֆան 0.035mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg Wakame
Լեյցին 0.257mg Wakame
Լիզին 0.112mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg Wakame
Վալին 0.209mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg Wakame
Հագեցած ճարպ 0.13g 0g Երուսաղեմի կանկար
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.004g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.001g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Երուսաղեմի կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
13%
Երուսաղեմի կանկար
Mineral Summary Score
65%
Wakame
28%
Երուսաղեմի կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 868mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.13g)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 8.95g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: