Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3030%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3030%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +257.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15850%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +257.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15850%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +155.3%
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +155.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14836.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +845%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14836.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +845%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Լոլիկի չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Լոլիկի չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 17.53g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 3.03g 5.06g Լոլիկի չիր
Ճարպեր 0.64g 14.08g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 9.14g 23.33g Լոլիկի չիր
Կալորիականություն 45kcal 213kcal Լոլիկի չիր
Շաքար 0.65g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 5.8g Լոլիկի չիր
Կալցիում 150mg 47mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 2.68mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 107mg 81mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 139mg Լոլիկի չիր
Կալիում 50mg 1565mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 872mg 266mg Լոլիկի չիր
Ցինկ 0.38mg 0.78mg Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.284mg 0.473mg Լոլիկի չիր
Մանգան 1.4mg 0.466mg Wakame
Սելեն 0.7µg 3µg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 360IU 1286IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 18µg 64µg Լոլիկի չիր
Վիտամին E 1mg Wakame
Վիտամին C 3mg 101.8mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.06mg 0.193mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.23mg 0.383mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 1.6mg 3.63mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.697mg 0.479mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 0.319mg Լոլիկի չիր
Folate, total 196µg 23µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg Wakame
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.037mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.165mg 0.128mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg 0.121mg Լոլիկի չիր
Լեյցին 0.257mg 0.185mg Wakame
Լիզին 0.112mg 0.186mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.063mg 0.044mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.131mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.209mg 0.13mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg 0.077mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 0.13g 1.893g Wakame
20:5 n-3 (EPA) 0.186g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 8.663g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 2.06g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Լոլիկի չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
62%
Լոլիկի չիր
Mineral Summary Score
65%
Wakame
66%
Լոլիկի չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Նատրիում (difference - 606mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.763g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: