Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Սխտոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +328%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +702%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1928.6%
հավասար Պղինձ - 0.299
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +328%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +702%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1928.6%
հավասար Պղինձ - 0.299

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61650%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +261.7%
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +261.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +427.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.2%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.249 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +427.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Սխտոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Սխտոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 30.96g Սխտոր
Սպիտակուցներ 3.03g 6.36g Սխտոր
Ճարպեր 0.64g 0.5g Wakame
Ածխաջրեր 9.14g 33.06g Սխտոր
Կալորիականություն 45kcal 149kcal Սխտոր
Շաքար 0.65g 1g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.1g Սխտոր
Կալցիում 150mg 181mg Սխտոր
Երկաթ 2.18mg 1.7mg Wakame
Մագնեզիում 107mg 25mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 153mg Սխտոր
Կալիում 50mg 401mg Սխտոր
Նատրիում 872mg 17mg Սխտոր
Ցինկ 0.38mg 1.16mg Սխտոր
Պղինձ 0.284mg 0.299mg Սխտոր
Մանգան 1.4mg 1.672mg Սխտոր
Սելեն 0.7µg 14.2µg Սխտոր
Վիտամին A 360IU 9IU Wakame
Վիտամին A, RAE 18µg 0µg Wakame
Վիտամին E 1mg 0.08mg Wakame
Վիտամին C 3mg 31.2mg Սխտոր
Վիտամին B1 0.06mg 0.2mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.23mg 0.11mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 0.7mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg 0.596mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 1.235mg Սխտոր
Folate, total 196µg 3µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg 1.7µg Wakame
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.066mg Սխտոր
Տրեոնին 0.165mg 0.157mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg 0.217mg Սխտոր
Լեյցին 0.257mg 0.308mg Սխտոր
Լիզին 0.112mg 0.273mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.063mg 0.076mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.183mg Սխտոր
Վալին 0.209mg 0.291mg Սխտոր
Հիստիդին 0.015mg 0.113mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.089g Սխտոր
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.011g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.249g Սխտոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Սխտոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
43%
Սխտոր
Mineral Summary Score
65%
Wakame
67%
Սխտոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Նատրիում (difference - 855mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 0.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: