Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +328%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +490.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +580%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +328%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +490.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +580%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1042.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +169.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1042.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +169.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1100%
հավասար Ածխաջրեր - 9.46
հավասար Ջուր - 87.74
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1100%
հավասար Ածխաջրեր - 9.46
հավասար Ջուր - 87.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Տաքդեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Տաքդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 7.96g Wakame
Սպիտակուցներ 3.03g 2g Wakame
Ճարպեր 0.64g 0.2g Wakame
Ածխաջրեր 9.14g 9.46g Տաքդեղ
Կալորիականություն 45kcal 40kcal Wakame
Շաքար 0.65g 5.1g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.5g Տաքդեղ
Կալցիում 150mg 18mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 1.2mg Wakame
Մագնեզիում 107mg 25mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 46mg Wakame
Կալիում 50mg 340mg Տաքդեղ
Նատրիում 872mg 7mg Տաքդեղ
Ցինկ 0.38mg 0.3mg Wakame
Պղինձ 0.284mg 0.174mg Wakame
Մանգան 1.4mg 0.237mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.5µg Wakame
Վիտամին A 360IU 1179IU Տաքդեղ
Վիտամին A, RAE 18µg 59µg Տաքդեղ
Վիտամին E 1mg 0.69mg Wakame
Վիտամին C 3mg 242.5mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.06mg 0.09mg Տաքդեղ
Վիտամին B2 0.23mg 0.09mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 0.95mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg 0.061mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 0.278mg Տաքդեղ
Folate, total 196µg 23µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg 14.3µg Տաքդեղ
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.026mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg 0.074mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg 0.065mg Wakame
Լեյցին 0.257mg 0.105mg Wakame
Լիզին 0.112mg 0.089mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg 0.024mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.062mg Wakame
Վալին 0.209mg 0.084mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg 0.041mg Տաքդեղ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.021g Տաքդեղ
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.011g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.109g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Տաքդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
90%
Տաքդեղ
Mineral Summary Score
65%
Wakame
22%
Տաքդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 865mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 4.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: