Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watercress և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Խավարծիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.2%
հավասար Երկաթ - 0.22
հավասար Ցինկ - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 9% 9% 6% 26% 1% 3% 7% 26% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.2%
հավասար Երկաթ - 0.22
հավասար Ցինկ - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3028.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +753.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 6% 0% 27% 5% 7% 6% 6% 6% 6% 0% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3028.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +753.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +251.9%
հավասար Ջուր - 93.61
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +251.9%
հավասար Ջուր - 93.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.9%
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.099 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watercress Խավարծիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Խավարծիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 2.74g Խավարծիլ
Սպիտակուցներ 2.3g 0.9g Watercress
Ճարպեր 0.1g 0.2g Խավարծիլ
Ածխաջրեր 1.29g 4.54g Խավարծիլ
Կալորիականություն 11kcal 21kcal Խավարծիլ
Շաքար 0.2g 1.1g Watercress
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.8g Խավարծիլ
Կալցիում 120mg 86mg Watercress
Երկաթ 0.2mg 0.22mg Խավարծիլ
Մագնեզիում 21mg 12mg Watercress
Ֆոսֆոր 60mg 14mg Watercress
Կալիում 330mg 288mg Watercress
Նատրիում 41mg 4mg Խավարծիլ
Ցինկ 0.11mg 0.1mg Watercress
Պղինձ 0.077mg 0.021mg Watercress
Մանգան 0.244mg 0.196mg Watercress
Սելեն 0.9µg 1.1µg Խավարծիլ
Վիտամին A 3191IU 102IU Watercress
Վիտամին A, RAE 160µg 5µg Watercress
Վիտամին E 1mg 0.27mg Watercress
Վիտամին C 43mg 8mg Watercress
Վիտամին B1 0.09mg 0.02mg Watercress
Վիտամին B2 0.12mg 0.03mg Watercress
Վիտամին B3 0.2mg 0.3mg Խավարծիլ
Վիտամին B5 0.31mg 0.085mg Watercress
Վիտամին B6 0.129mg 0.024mg Watercress
Folate, total 9µg 7µg Watercress
Վիտամին K 250µg 29.3µg Watercress
Տրիպտոֆան 0.03mg Watercress
Տրեոնին 0.133mg Watercress
Իզոլեյցին 0.093mg Watercress
Լեյցին 0.166mg Watercress
Լիզին 0.134mg Watercress
Մեթիոնին 0.02mg Watercress
Ֆենիլալանին 0.114mg Watercress
Վալին 0.137mg Watercress
Հիստիդին 0.04mg Watercress
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.053g Watercress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.039g Խավարծիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.099g Խավարծիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watercress Խավարծիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Watercress
12%
Խավարծիլ
Mineral Summary Score
18%
Watercress
12%
Խավարծիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is richer in minerals?
Watercress
Watercress is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Watercress
Watercress is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: