Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watercress և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3195%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +418%
հավասար Ֆոսֆոր - 66
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3195%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +418%
հավասար Ֆոսֆոր - 66

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1566.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +444.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.2%
հավասար Ջուր - 85.95
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +444.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.2%
հավասար Ջուր - 85.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.4%
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watercress Սամիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Սամիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 4.92g Սամիթ
Սպիտակուցներ 2.3g 3.46g Սամիթ
Ճարպեր 0.1g 1.12g Սամիթ
Ածխաջրեր 1.29g 7.02g Սամիթ
Կալորիականություն 11kcal 43kcal Սամիթ
Շաքար 0.2g Սամիթ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.1g Սամիթ
Կալցիում 120mg 208mg Սամիթ
Երկաթ 0.2mg 6.59mg Սամիթ
Մագնեզիում 21mg 55mg Սամիթ
Ֆոսֆոր 60mg 66mg Սամիթ
Կալիում 330mg 738mg Սամիթ
Նատրիում 41mg 61mg Watercress
Ցինկ 0.11mg 0.91mg Սամիթ
Պղինձ 0.077mg 0.146mg Սամիթ
Մանգան 0.244mg 1.264mg Սամիթ
Սելեն 0.9µg Watercress
Վիտամին A 3191IU 7718IU Սամիթ
Վիտամին A, RAE 160µg 386µg Սամիթ
Վիտամին E 1mg Watercress
Վիտամին C 43mg 85mg Սամիթ
Վիտամին B1 0.09mg 0.058mg Watercress
Վիտամին B2 0.12mg 0.296mg Սամիթ
Վիտամին B3 0.2mg 1.57mg Սամիթ
Վիտամին B5 0.31mg 0.397mg Սամիթ
Վիտամին B6 0.129mg 0.185mg Սամիթ
Folate, total 9µg 150µg Սամիթ
Վիտամին K 250µg Watercress
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.014mg Watercress
Տրեոնին 0.133mg 0.068mg Watercress
Իզոլեյցին 0.093mg 0.195mg Սամիթ
Լեյցին 0.166mg 0.159mg Watercress
Լիզին 0.134mg 0.246mg Սամիթ
Մեթիոնին 0.02mg 0.011mg Watercress
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.065mg Watercress
Վալին 0.137mg 0.154mg Սամիթ
Հիստիդին 0.04mg 0.071mg Սամիթ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.06g Watercress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.802g Սամիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.095g Սամիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watercress Սամիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Watercress
86%
Սամիթ
Mineral Summary Score
18%
Watercress
69%
Սամիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Watercress
Watercress is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: