Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +472%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +616.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +472%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +616.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.062
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.062

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.9%
հավասար Ջուր - 68.8
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.9%
հավասար Ջուր - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +919%
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +919%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Գարի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.47g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 7.52g 2.26g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.1g 0.44g Գարի
Ածխաջրեր 24.77g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 128kcal 123kcal Ադզուկի լոբի
Շաքար 0.28g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 3.8g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 28mg 11mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 2mg 1.33mg Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 52mg 22mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 168mg 54mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 532mg 93mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 8mg 3mg Գարի
Ցինկ 1.77mg 0.82mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.298mg 0.105mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 0.573mg 0.259mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 1.2µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 6IU 7IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին B1 0.115mg 0.083mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.064mg 0.062mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 0.717mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.43mg 0.135mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.096mg 0.115mg Գարի
Folate, total 121µg 16µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.038mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.255mg 0.077mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.3mg 0.083mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 0.632mg 0.154mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.567mg 0.084mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.079mg 0.043mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.127mg Ադզուկի լոբի
Վալին 0.387mg 0.111mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.198mg 0.051mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.093g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.057g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021g 0.214g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ադզուկի լոբի
10%
Գարի
Mineral Summary Score
47%
Ադզուկի լոբի
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.057g)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: