Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +308.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 158
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +308.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 158

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +203.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.108
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +203.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.108

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +432%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3160%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +653%
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +432%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3160%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +653%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4652.4%
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4652.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Սև պղպեղ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.47g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 7.52g 10.39g Սև պղպեղ
Ճարպեր 0.1g 3.26g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 24.77g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 128kcal 251kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 28mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 2mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 52mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 168mg 158mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 532mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 8mg 20mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 1.77mg 1.19mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.298mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 0.573mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 1.2µg 4.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 6IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.115mg 0.108mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.064mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 0.717mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0.43mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.096mg 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 121µg 17µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.058mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.255mg 0.244mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.3mg 0.366mg Սև պղպեղ
Լեյցին 0.632mg 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.567mg 0.244mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.079mg 0.096mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.446mg Սև պղպեղ
Վալին 0.387mg 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.198mg 0.159mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.036g 1.392g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021g 0.998g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ադզուկի լոբի
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
47%
Ադզուկի լոբի
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.356g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: