Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +294.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.1%
հավասար Մագնեզիում - 22
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +294.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.1%
հավասար Մագնեզիում - 22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +845.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +696.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +166.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +845.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +696.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +477.2%
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +477.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Գարի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 24.42g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 2.26g Ալյուր
Ճարպեր 0.98g 0.44g Ալյուր
Ածխաջրեր 76.31g 28.22g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 123kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g 0.28g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.8g Գարի
Կալցիում 15mg 11mg Ալյուր
Երկաթ 4.64mg 1.33mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 22mg
Ֆոսֆոր 108mg 54mg Ալյուր
Կալիում 107mg 93mg Ալյուր
Նատրիում 2mg 3mg Ալյուր
Ցինկ 0.7mg 0.82mg Գարի
Պղինձ 0.144mg 0.105mg Ալյուր
Մանգան 0.682mg 0.259mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 8.6µg Ալյուր
Վիտամին A 0IU 7IU Գարի
Վիտամին E 0.06mg 0.01mg Ալյուր
Վիտամին B1 0.785mg 0.083mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.062mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 2.063mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.135mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.044mg 0.115mg Գարի
Folate, total 183µg 16µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.038mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg 0.077mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg 0.083mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg 0.154mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg 0.084mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg 0.043mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.127mg Ալյուր
Վալին 0.415mg 0.111mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg 0.051mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.057g Ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.214g Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
10%
Գարի
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.062g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: