Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած միս և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.9%
հավասար Պղինձ - 0.082
հավասար Մանգան - 0.009
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 86% 13% 72% 22% 10% 160% 27% 2% 105%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.9%
հավասար Պղինձ - 0.082
հավասար Մանգան - 0.009

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.545
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 13% 40% 76% 31% 72% 6% 312% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.545

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.9%
հավասար Ջուր - 64.17
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.9%
հավասար Ջուր - 64.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.1%
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.408 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղացած միս Flank steak
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Flank steak Opinion
Սպիտակուցներ 23.87g 27.66g Flank steak
Ճարպեր 15.37g 8.23g Աղացած միս
Կալորիականություն 241kcal 192kcal Աղացած միս
Կալցիում 33mg 20mg Աղացած միս
Երկաթ 2.27mg 1.74mg Աղացած միս
Մագնեզիում 17mg 23mg Flank steak
Ֆոսֆոր 166mg 210mg Flank steak
Կալիում 241mg 339mg Flank steak
Նատրիում 73mg 56mg Flank steak
Ցինկ 5.84mg 4.9mg Աղացած միս
Պղինձ 0.079mg 0.082mg Flank steak
Մանգան 0.009mg 0.009mg
Սելեն 19.1µg 29.4µg Flank steak
Վիտամին A 9IU 0IU Աղացած միս
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Աղացած միս
Վիտամին E 0.12mg 0.38mg Flank steak
Վիտամին D 2IU Աղացած միս
Վիտամին B1 0.051mg 0.075mg Flank steak
Վիտամին B2 0.171mg 0.133mg Աղացած միս
Վիտամին B3 4.026mg 7.363mg Flank steak
Վիտամին B5 0.512mg 0.545mg Flank steak
Վիտամին B6 0.311mg 0.579mg Flank steak
Folate, total 7µg 9µg Flank steak
Վիտամին B12 2.49µg 1.63µg Աղացած միս
Վիտամին K 2.9µg 1.4µg Աղացած միս
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.182mg Flank steak
Տրեոնին 0.923mg 1.105mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.055mg 1.259mg Flank steak
Լեյցին 1.861mg 2.201mg Flank steak
Լիզին 1.976mg 2.338mg Flank steak
Մեթիոնին 0.614mg 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.093mg Flank steak
Վալին 1.172mg 1.372mg Flank steak
Հիստիդին 0.775mg 0.883mg Flank steak
Խոլեստերին 88mg 79mg Flank steak
Տրանս ճարպ 1.173g Flank steak
Հագեցած ճարպ 6.073g 3.395g Flank steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 3.317g Աղացած միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0.322g Աղացած միս
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Աղացած միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղացած միս Flank steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Աղացած միս
48%
Flank steak
Mineral Summary Score
50%
Աղացած միս
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.678g)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: