Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +165.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +52.8%
հավասար Կալիում - 170
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +165.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +52.8%
հավասար Կալիում - 170

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +17000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +17000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 71.56
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 71.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.9%
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.995 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Մանր ծովախեցգետին
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Մանր ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.52g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 18.28g 22.78g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 4.32g 1.7g Ապխտած սաղմոն
Ածխաջրեր 0g 1.52g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 117kcal 119kcal Մանր ծովախեցգետին
Կալցիում 11mg 91mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.85mg 0.32mg Ապխտած սաղմոն
Մագնեզիում 18mg 37mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 164mg 306mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 175mg 170mg Ապխտած սաղմոն
Նատրիում 672mg 947mg Ապխտած սաղմոն
Ցինկ 0.31mg 1.63mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.23mg 0.258mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.017mg 0.049mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 32.4µg 49.5µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 87IU 301IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 26µg 90µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին E 1.35mg 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 685IU 4IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0.1µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B1 0.023mg 0.032mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B2 0.101mg 0.024mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B3 4.72mg 2.678mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.87mg 0.519mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B6 0.278mg 0.242mg Ապխտած սաղմոն
Folate, total 2µg 24µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 3.26µg 1.66µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg Մանր ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.26mg Մանր ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.801mg 0.904mg Մանր ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.842mg 1.05mg Մանր ծովախեցգետին
Լեյցին 1.486mg 1.95mg Մանր ծովախեցգետին
Լիզին 1.679mg 2.172mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.541mg 0.665mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.992mg Մանր ծովախեցգետին
Վալին 0.942mg 1.067mg Մանր ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.538mg 0.501mg Ապխտած սաղմոն
Խոլեստերին 23mg 211mg Ապխտած սաղմոն
Տրանս ճարպ 0.035g Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.521g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.141g Ապխտած սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.135g Ապխտած սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.012g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.361g Ապխտած սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.59g Ապխտած սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Մանր ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
99%
Ապխտած սաղմոն
37%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.408g)
Which food is cheaper?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 275mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 188mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: