Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Brunost infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +255%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3525%
հավասար Երկաթ - 0.52
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 120% 20% 50% 191% 125% 79% 32% 27% 6% 80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +255%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3525%
հավասար Երկաթ - 0.52

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +662.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +963.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.271
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 0% 0% 0% 79% 319% 16% 202% 63% 4% 303% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +662.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +963.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.271

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +444.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200.6%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +444.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.6%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.938 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Brunost
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Brunost Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 42.65g Brunost
Սպիտակուցներ 2g 9.65g Brunost
Ճարպեր 14.66g 29.51g Brunost
Ածխաջրեր 8.53g 42.65g Brunost
Կալորիականություն 160kcal 466kcal Brunost
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g Brunost
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 400mg Brunost
Երկաթ 0.55mg 0.52mg Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 70mg Brunost
Ֆոսֆոր 52mg 444mg Brunost
Կալիում 485mg 1409mg Brunost
Նատրիում 7mg 600mg Ավոկադո
Ցինկ 0.64mg 1.14mg Brunost
Պղինձ 0.19mg 0.08mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.04mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 14.5µg Brunost
Վիտամին A 146IU 1113IU Brunost
Վիտամին A, RAE 7µg 334µg Brunost
Վիտամին E 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 0mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 0.315mg Brunost
Վիտամին B2 0.13mg 1.382mg Brunost
Վիտամին B3 1.738mg 0.813mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 3.351mg Brunost
Վիտամին B6 0.257mg 0.271mg Brunost
Folate, total 81µg 5µg Ավոկադո
Վիտամին B12 0µg 2.42µg Brunost
Վիտամին K 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.135mg Brunost
Տրեոնին 0.073mg 0.393mg Brunost
Իզոլեյցին 0.084mg 0.519mg Brunost
Լեյցին 0.143mg 0.992mg Brunost
Լիզին 0.132mg 0.814mg Brunost
Մեթիոնին 0.038mg 0.318mg Brunost
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.54mg Brunost
Վալին 0.107mg 0.765mg Brunost
Հիստիդին 0.049mg 0.293mg Brunost
Խոլեստերին 0mg 94mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 19.16g Ավոկադո
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 7.879g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.938g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Brunost
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
87%
Brunost
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
72%
Brunost

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 593mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.034g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Brunost
Brunost is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Brunost
Brunost is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: