Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Clementine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Clementine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +174%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 6% 8% 9% 16% 1% 2% 15% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +174%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +935%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +819.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +388%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 163% 22% 7% 12% 10% 18% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +935%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +819.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +388%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 12.02 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1266.7%
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
65% 17% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.96 գ
Գլյուկոզա: 1.59 գ
Ֆրուկտոզա: 1.64 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1266.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Clementine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Clementine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 10.32g Clementine
Սպիտակուցներ 2g 0.85g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 0.15g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 12.02g Clementine
Կալորիականություն 160kcal 47kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g 0g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g 1.64g Clementine
Շաքար 0.66g 9.18g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.7g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 30mg Clementine
Երկաթ 0.55mg 0.14mg Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 10mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 52mg 21mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 177mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 1mg Clementine
Ցինկ 0.64mg 0.06mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.043mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.023mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 0.1µg Ավոկադո
Վիտամին A 146IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 7µg Ավոկադո
Վիտամին E 2.07mg 0.2mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 48.8mg Clementine
Վիտամին B1 0.067mg 0.086mg Clementine
Վիտամին B2 0.13mg 0.03mg Ավոկադո
Վիտամին B3 1.738mg 0.636mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.151mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.075mg Ավոկադո
Folate, total 81µg 24µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg 0µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g Clementine
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Clementine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
21%
Clementine
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
7%
Clementine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 8.52g)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Clementine
Clementine is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Clementine
Clementine is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Clementine
Clementine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.126g)
Which food is cheaper?
Clementine
Clementine is cheaper (difference - $0.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Clementine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: