Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +405.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +405.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +989.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +5687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +989.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +5687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4088.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4088.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69892.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1680.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69892.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1680.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Խաղող
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 16.25g Խաղող
Սպիտակուցներ 2g 0.63g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 0.35g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 17.15g Խաղող
Կալորիականություն 160kcal 67kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g 16.25g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0.9g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 14mg Խաղող
Երկաթ 0.55mg 0.29mg Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 5mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 52mg 10mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 191mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 2mg Խաղող
Ցինկ 0.64mg 0.04mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.04mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.718mg Խաղող
Սելեն 0.4µg 0.1µg Ավոկադո
Վիտամին A 146IU 100IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 7µg 5µg Ավոկադո
Վիտամին E 2.07mg 0.19mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 4mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.13mg 0.057mg Ավոկադո
Վիտամին B3 1.738mg 0.3mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.024mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.11mg Ավոկադո
Folate, total 81µg 4µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg 14.6µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.003mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg 0.017mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg 0.005mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg 0.013mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg 0.014mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg 0.021mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.013mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg 0.017mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg 0.023mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.114g Խաղող
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.014g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.102g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.012g)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 15.59g)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: