Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1809.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +526.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +854.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1809.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +526.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +854.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +690%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +690%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +139885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3460.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +139885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3460.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +120%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +4816.7%
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +120%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +4816.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Խնձոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Խնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 11.41g Խնձոր
Սպիտակուցներ 2g 0.26g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 0.17g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 13.81g Խնձոր
Կալորիականություն 160kcal 52kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g 0.05g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g 5.9g Խնձոր
Շաքար 0.66g 10.39g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 2.4g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 6mg Ավոկադո
Երկաթ 0.55mg 0.12mg Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 5mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 52mg 11mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 107mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 1mg Խնձոր
Ցինկ 0.64mg 0.04mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.027mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.035mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 0µg Ավոկադո
Վիտամին A 146IU 54IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 7µg 3µg Ավոկադո
Վիտամին E 2.07mg 0.18mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 4.6mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 0.017mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.13mg 0.026mg Ավոկադո
Վիտամին B3 1.738mg 0.091mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.061mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.041mg Ավոկադո
Folate, total 81µg 3µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg 2.2µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.001mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg 0.006mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg 0.006mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg 0.013mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg 0.012mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg 0.001mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.006mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg 0.012mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg 0.005mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.028g Խնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.007g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.051g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Խնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
5%
Խնձոր
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.098g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Խնձոր
Խնձոր is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 9.73g)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: