Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +540%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
հավասար Սելեն - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 14% 8% 6% 18% 1% 3% 10% 9% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +540%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
հավասար Սելեն - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +531.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +289%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 15% 0% 11% 12% 0% 28% 14% 25% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +531.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +289%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.1%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +766.7%
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
46% 26% 28%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.72 գ
Գլյուկոզա: 0.99 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +766.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Նարանխիլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Նարանխիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 4.8g Նարանխիլա
Սպիտակուցներ 2g 0.44g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 0.22g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 5.9g Ավոկադո
Կալորիականություն 160kcal 25kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g 1.04g Նարանխիլա
Շաքար 0.66g 3.74g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.1g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 8mg Ավոկադո
Երկաթ 0.55mg 0.35mg Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 11mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 52mg 12mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 200mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 4mg Նարանխիլա
Ցինկ 0.64mg 0.1mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.028mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.067mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին A 146IU 568IU Նարանխիլա
Վիտամին A, RAE 7µg 28µg Նարանխիլա
Վիտամին E 2.07mg 0.75mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 3.2mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 0.045mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.13mg 0mg Ավոկադո
Վիտամին B3 1.738mg 1.45mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.22mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.107mg Ավոկադո
Folate, total 81µg 3µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg 14.6µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g Նարանխիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Նարանխիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
15%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.126g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 3.08g)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: