Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
հավասար Մագնեզիում - 29
հավասար Կալիում - 448
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
հավասար Մագնեզիում - 29
հավասար Կալիում - 448

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +172.6%
հավասար Ջուր - 73.46
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +172.6%
հավասար Ջուր - 73.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1831.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1831.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +7558.3%
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +7558.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Ջեկֆրուտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Ջեկֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 21.75g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 2g 1.72g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 0.64g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 23.25g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 160kcal 95kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 0.12g 9.19g Ջեկֆրուտ
Շաքար 0.66g 19.08g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.5g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 24mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.55mg 0.23mg Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 29mg
Ֆոսֆոր 52mg 21mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 448mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 2mg Ջեկֆրուտ
Ցինկ 0.64mg 0.13mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.076mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.043mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg Ավոկադո
Վիտամին A 146IU 110IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 7µg 5µg Ավոկադո
Վիտամին E 2.07mg 0.34mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 13.7mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B1 0.067mg 0.105mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.13mg 0.055mg Ավոկադո
Վիտամին B3 1.738mg 0.92mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.235mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.329mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 81µg 24µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.073mg 0.086mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.084mg 0.069mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg 0.103mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg 0.069mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg 0.034mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.052mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg 0.086mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg 0.034mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.195g Ջեկֆրուտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.155g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.094g Ավոկադո
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-6 c,c,c 0.015g 0g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 0.079g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Ջեկֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
19%
Ջեկֆրուտ
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
12%
Ջեկֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.931g)
Which food is cheaper?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 18.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: