Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +940%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305.7%
հավասար Կալցիում - 11
հավասար Սելեն - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +940%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305.7%
հավասար Կալցիում - 11
հավասար Սելեն - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +649.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1553.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +649.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1553.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +118%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14560%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.4%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14560%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +489850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4556.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +489850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4556.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Սեխ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 5.68g Սեխ
Սպիտակուցներ 2g 1.11g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 0.1g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 6.58g Ավոկադո
Կալորիականություն 160kcal 28kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g 5.69g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0.9g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 11mg Ավոկադո
Երկաթ 0.55mg 0.34mg Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 11mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 52mg 5mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 182mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 9mg Ավոկադո
Ցինկ 0.64mg 0.07mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.06mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.035mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին A 146IU 0IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Ավոկադո
Վիտամին E 2.07mg 0.05mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 21.8mg Սեխ
Վիտամին B1 0.067mg 0.015mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.13mg 0.031mg Ավոկադո
Վիտամին B3 1.738mg 0.232mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.084mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.163mg Ավոկադո
Folate, total 81µg 8µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg 2.5µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.025g Սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.002g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.039g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
12%
Սեխ
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.101g)
Which food is cheaper?
Սեխ
Սեխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 5.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: