Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արքայախնձոր և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +398.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Պղինձ - 0.107
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 11% 9% 4% 10% 1% 4% 37% 121% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +398.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Պղինձ - 0.107

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1471.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 1% 0% 160% 20% 8% 10% 13% 26% 14% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1471.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +195.5%
հավասար Ածխաջրեր - 13.8
հավասար Ջուր - 83.95
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +195.5%
հավասար Ածխաջրեր - 13.8
հավասար Ջուր - 83.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +120%
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +120%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +882%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +66.5%
61% 18% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.99 գ
Գլյուկոզա: 1.73 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +882%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +66.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արքայախնձոր Հաղարջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Հաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 9.5g Արքայախնձոր
Սպիտակուցներ 0.54g 1.4g Հաղարջ
Ճարպեր 0.12g 0.2g Հաղարջ
Ածխաջրեր 13.12g 13.8g Հաղարջ
Կալորիականություն 50kcal 56kcal Հաղարջ
Ֆրուկտոզա 2.12g 3.53g Հաղարջ
Շաքար 9.85g 7.37g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 4.3g Հաղարջ
Կալցիում 13mg 33mg Հաղարջ
Երկաթ 0.29mg 1mg Հաղարջ
Մագնեզիում 12mg 13mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 8mg 44mg Հաղարջ
Կալիում 109mg 275mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.12mg 0.23mg Հաղարջ
Պղինձ 0.11mg 0.107mg Արքայախնձոր
Մանգան 0.927mg 0.186mg Արքայախնձոր
Սելեն 0.1µg 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին A 58IU 42IU Արքայախնձոր
Վիտամին A, RAE 3µg 2µg Արքայախնձոր
Վիտամին E 0.02mg 0.1mg Հաղարջ
Վիտամին C 47.8mg 41mg Արքայախնձոր
Վիտամին B1 0.079mg 0.04mg Արքայախնձոր
Վիտամին B2 0.032mg 0.05mg Հաղարջ
Վիտամին B3 0.5mg 0.1mg Արքայախնձոր
Վիտամին B5 0.213mg 0.064mg Արքայախնձոր
Վիտամին B6 0.112mg 0.07mg Արքայախնձոր
Folate, total 18µg 8µg Արքայախնձոր
Վիտամին K 0.7µg 11µg Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.005mg Արքայախնձոր
Տրեոնին 0.019mg Արքայախնձոր
Իզոլեյցին 0.019mg Արքայախնձոր
Լեյցին 0.024mg Արքայախնձոր
Լիզին 0.026mg Արքայախնձոր
Մեթիոնին 0.012mg Արքայախնձոր
Ֆենիլալանին 0.021mg Արքայախնձոր
Վալին 0.024mg Արքայախնձոր
Հիստիդին 0.01mg Արքայախնձոր
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.017g Արքայախնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.028g Հաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.088g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արքայախնձոր Հաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Արքայախնձոր
18%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
20%
Արքայախնձոր
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 2.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is richer in vitamins?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: