Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +502.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +502.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +351600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +934.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +351600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +934.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +367.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1063.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.4
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +367.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1063.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.3%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 7.28g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 19.4g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 11g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 12.68g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 584kcal 211kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 4.89g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 5.4g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 217mg Nattō
Երկաթ 5.25mg 8.6mg Nattō
Մագնեզիում 325mg 115mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 174mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 729mg Nattō
Նատրիում 9mg 7mg Nattō
Ցինկ 5mg 3.03mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.667mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 1.528mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 8.8µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 0IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.01mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 1.48mg 0.16mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.19mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.215mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 8µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.223mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.813mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.931mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.509mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.494mg 0.208mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.941mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 1.018mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.512mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 1.591g Nattō
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 2.43g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 6.21g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
20%
Nattō
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 2.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.864g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: